Anspannung und Stress macht sich auf vielerlei Weise bemerkbar: Innere Unruhe, Schlafstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, Verspannungen, Gereiztheit, Schmerzen, hoher Blutdruck, depressive Verstimmungen. Nicht immer ist die eigentliche Ursache klar. Sorgen um die Gesundheit, Konflikte in der Partnerschaft, finanzielle Sorgen oder berufliche Überforderung können eines oder mehrere dieser Symptome hervorrufen. Unterschiedliche Entspannungsverfahren helfen, Stress abzubauen und innerlich ausgeglichener zu werden.

Eine Einführung in die Technik der „Progressiven Muskelrelaxation" gibt Klaus Dehn (Psychotherapeut, AIDS-Hilfe Hamburg) am Mittwoch, dem 4. November 2009, 19 bis 21 Uhr, in der AIDS-Hilfe Hamburg im Rahmen der Veranstaltungsreihe „Gesundheit ist mehr ...!".

Entwickelt wurde dieses Verfahren von dem Arzt und Physiologen E. Jakobson, der beobachtete, dass Anspannung der Muskulatur mit Unruhe, Angst und psychischer Spannung einhergehen kann. Die Wechselwirkungen psychischer Befindlichkeiten und muskulärer An- und Entspannung machte er in den 30-er Jahren des letzten Jahrhunderts zur Grundlage eines Trainings, in dem man lernt, wahrzunehmen, welche Muskelgruppen angespannt oder entspannt sind. Über den Muskeltonus kann dann der Puls, Blutdruck und die Atmung beeinflusst werden. Emotional fühlt man Ausgeglichenheit und Ruhe.

Bitte beachten Sie: Wegen des gleichzeitig stattfindenden Hamburger AIDS-Kongresses wurde der Termin vom 28.10.09 um eine Woche auf den 4. November 2009 verschoben.